Recetas saludables

Una vez más se acaba el verano y se acerca el frío, en este periodo la alimentación se vuelve muy importante ya que comer de forma equilibrada nos mantendrá en forma y ayudará a que nuestras defensas estén fuertes para evitar multitud de enfermedades. Llevar a cabo una dieta saludable es imprescindible para encontrarse en plena forma y con buena salud.

Muchas veces el hecho de intentar regular la ingesta de comidas provoca una ansiedad que nos empuja a retirarnos del reto. Esto sucede sobre todo cuando intentamos adelgazar y no notamos resultados, es entonces cuando pensamos, ¿vale la pena seguir pasando hambre? La respuesta es simple, si pasas hambre haciendo dieta es que no la haces correctamente. Llevar una dieta saludable implica comer menor cantidad pero más a menudo.

El organismo necesita grasas para funcionar correctamente, lo que sucede es que en muchos casos nos pasamos en su consumo y cuando queremos rectificar se hace bastante complicado.

La fruta y las verduras frescas son muy importantes para el organismo y no deben faltar en una buena dieta ya que contienen vitaminas y antioxidantes que ayudan a fortalecer el sistema inmunitario y a la regeneración celular.

 

NUESTRO CONSEJO 

¡Cambia de hábitos y gana salud!

1. Haz algo de ejercicio, al menos camina a modo de marcha 30 minutos al día.

2. Acompaña tu dieta con las Sales Minerales del Dr. Schüssler, te ayudarán a conseguir tu objetivo y a desintoxicar el organismo de una forma única.

 

ANTES DEL DESAYUNO:

Sal número 10 Natrium sulfuricum D6. (2 comprimidos). Nos ayuda a eliminar líquidos y a desintoxicar el organismo. Es la sal de la excreción.

ANTES DE LA COMIDA:

Sal número 5. Kalium phosphoricum D6. (2 comprimidos). Evita la ansiedad que provoca ponerse a dieta. Es la sal de la mente.

ANTES DE LA CENA:

Sal número 9 Natrium phosphoricum D6. (2 comprimidos) Ayuda a normalizar el metabolismo y a volver al peso idóneo. Es la sal del metabolismo.

Nota: * Las encontrarás en farmacias, en envases de 80 comprimidos. Las sales deben dejarse disolver en la boca sin tragarlas ni masticarlas.

3. Hidrátate. El agua nos llena de salud y es muy importante beber aunque no tengas sed. Evita las bebidas alcohólicas, con cafeína o azúcar.

4. Mantén una dieta equilibrada y saludable. Puedes combinar los alimentos

 Desayuno y almuerzo

 • Café con leche desnatada o infusiones (utiliza edulcurante o azúcar moreno)

• 50 gr. de jamón cocido (cerdo o pavo)

• 50 gr. de queso fresco

• 1 pieza de fruta (evitando los plátanos)

• 1 yogurt descremado 

Consejo: utiliza 3 de estos platos

Comida

• Ensalada verde

• Verduras al vapor (las hortalizas deben comerse con moderación)

• Consomé de carne, pescado o verduras desgrasados.

• Carne blanca sin piel (aves y conejo) y carne roja (ternera)

• Pescados, marisco y moluscos

• Huevos (duros o en tortilla)

• Postre: Un yogurt o fruta

Merienda y cena

Merienda: utilizar 2 de los 5 alimentos propuestos por la mañana.

Cena: combiar alimentos de

los propuestos a mediodía.

NOTA IMPORTANTE:

Se debe beber sólo agua con o sin gas (preferible sin gas).

Se deben usar pocos condimentos (aceita, vinagre y especias)

 

 

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