Qué es el método Pilates

El control, la precisión y la fluidez de movimiento, junto con la concentración y respiración son la base de los ejercicios.

Por Loles Santana Caro. Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Diplomada en Magisterio de Educación Física Bailarina instruida en Barcelona, Londres y NYC.

¿QUÉ FILOSOFÍA DE TRABAJO SIGUE ESTE MÉTODO?

  • EL FITNESS FÍSICO ES EL PRIMER REQUISITO DE LA FELICIDAD.

Según J.Pilates, para alcanzar la felicidad es imprescindible dominar el cuerpo a través de un equilibrio físico, mental y espiritual.

  • REDUCCIÓN DEL ESTRÉS Y LA FATIGA.

Al permitir que los movimientos estiren los músculos, al tiempo que trabajas en los elementos fortalecedores del método, estás habituando al cuerpo a un esfuerzo relajado.

  • USO DE IMÁGENES VISUALES PARA PONER EN MARCHA LA MENTE Y EL CUERPO.

Las metáforas visuales te permiten estimular, subconscientemente, los músculos y te hacen tomar consciencia de tu cuerpo como una parte integral de tu mente creativa.

  • CONEXIÓN ENTRE EL MÉTODO PILATES Y TUS ACTIVIDADES DIARIAS.

A través del método tu cuerpo aprende a ser consciente de su propio movimiento y a recuperar su movimiento natural.

  • CALIDAD y CANTIDAD.

El método se basa, única y exclusivamente, en la precisión de los ejercicios antes que en la repetición excesiva de ellos. J.Pilates desarrolló unos ejercicios para trabajar la musculatura más profunda del cuerpo, creando un núcleo sólido sin el dolor asociado a los ejercicios convencionales.

  • COMPROMISO CON LA AUTOMEJORA FÍSICA Y MENTAL.

El compromiso físico y mental que debes adquirir contigo mismo para alcanzar tus objetivos es el factor más importante en el proceso de cambio.

¿QUIÉN DESARROLLÓ ESTE MÉTODO?

El método de la “Contrología” (control muscular) o como actualmente se le conoce “Pilates”, fue ideado y desarrollado por Joseph Pilates hace más de noventa años. Su principal idea era fortalecer el sistema corporal a través del uso de la mente para dominar los músculos.

¿A QUIEN VA DIRIGIDO?

La práctica del método está orientada, principalmente, a la búsqueda de la salud y el bienestar, por lo que está dirigido a todo tipo de persona sin importar la edad. Los ejercicios están pensados para poderse adaptar a las necesidades de cada individuo.

¿QUÉ BENEFICIOS APORTA EL MÉTODO DE PILATES?

  • REEDUCACIÓN MENTAL Y MUSCULAR.
  • REFUERZA Y TONIFICA LOS MÚSCULOS: ABDOMINAL, LUMBAR, GLÚTEOS.
  • APORTA FLEXIBILIDAD EN MÚSCULOS Y ARTICULACIONES.
  • TRATA EL CUERPO COMO UN TODO INTEGRAL.
  • MEJORA DE LA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA.
  • REDUCE EL ESTRÉS, MEJOR DESCANSO Y MEJORA DE LA AUTOCONFIANZA.
  • FOMENTA LA RESISTENCIA FÍSICA.
  • MAYOR CAPACIDAD PULMONAR.
  • CORRECCIÓN POSTURAL, EQUILIBRIO Y ALINEACIÓN.
  • AYUDA A PREVENIR LA OSTEOPOROSIS.
  • ALIVIA LOS DOLORES PROVOCADOS POR LA ARTRITIS.

El método Pilates es un sistema de ejercicios de estiramientos y fortalecimiento del cuerpo en su totalidad, donde el trabajo del cuerpo y la mente están unidos en una constante armonía para ser conscientes del esfuerzo que se está realizando en cada momento.

 
 

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